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Tandoori Chicken

High Protein

Der indische Klassiker. Saftige Hähnchenbrustfilet in einer Tandoori-Joghurtmarinade mit cremiger Dalsoße aus gelben Linsen mit Basmatireis.

Zutaten

Basmatireis 23%, Hähnchenbrust 22%, Kokosmilch, Brechbohnen, passierte Tomaten, gelbe Linsen, Karotten, Erbsen, schwarze Linsen, Zwiebeln, JOGHURT, Meersalz, Rapsöl, Limettensaft, Ingwer, Chili, Koriander, Paprika, Kreuzkümmel, Knoblauch, Bockshornklee, Hanfsamen, Kardamom, Zimt, Curcuma, Pfeffer, Fenchel, Meerrettich, Spinat, Piment, Nelken, Lavendel

Kann Spuren von Soja, Sesam und Sellerie enthalten.

Zubereitung

Mikrowelle (Folie nur 1x einstechen)

  1. Gericht aus diesem Umschlag nehmen

  2. Die Folie nur 1x einstechen

  3. Unaufgetaut mit der Folie erhitzen: 800 Watt für ca. 8 min.

Ofen (Folie NICHT einstechen)

  1. Gericht aus diesem Umschlag nehmen

  2. Unaufgetaut im vorgeheizten Ofen mit geschlossener Folie erhitzen:

    • Umluft 150° C für ca. 40 min.

    • Ober- und Unterhitze 150° C für ca. 45 min.

Hinweis: Die Zubereitungszeiten sind Richtwerte, die je nach Gerätetyp und Geräteleistung variieren können.

Mehr Infos

Hähnchenbrustfilet in pikanter Soße nach indischer Tandoori-Art und Reis. Tiefgefroren.
Bei -18°C aufbewahren (✱✱✱ Fach oder Tiefkühltruhe). Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.
Nettogewicht ℮ 450 g

Nährwert

  •  
  • pro 100 g
  • pro Stück
  • Energie
  • 103 kJ
  • 464 kJ
  •  
  • 103 kcal
  • 464 kcal
  • Fett
  • 2,6 g
  • 12 g
  • … davon gesättigte Fettsäuren
  • 1,2 g
  • 5,4 g
  • Kohlenhydrate
  • 10 g
  • 45 g
  • … davon Zucker
  • 1,4 g
  • 6,3 g
  • Ballaststoffe
  • 1,4 g
  • 6,3 g
  • Eiweiß
  • 8,7 g
  • 39 g
  • Salz
  • 0,79 g
  • 3,6 g