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Seelachs mit Kokos-Spinat

High Protein
Neu

Gegrilltes Seelachsfilet mit cremigen Spinat in einer Kokos-Soße und Reis mit in Sesamöl und Sojasoße mariniertem Gemüse

Zutaten

Reis 26% (Langkornreis, Wildreis), SEELACHSFILET 21% (FISCH), Kokosmilch 15%, Blattspinat 14%, Lauch 4,4%, Karotte 4,4%, EDAMAME 4,4% (SOJABOHNE), Zwiebeln 3,3%, Citrusfaser, Meersalz, SESAMÖL, SOJASOßE (Wasser, SOJABOHNE, WEIZEN, Speisesalz), Currypulver, Ingwer, Currypaste (rote Chili, Schalotten, Knoblauch, Zitronengras, Salz, Galgant, Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriandersamen, Zimt, Muskatblüte), Pfeffer


Kann Spuren von Sellerie enthalten.

Zubereitung

Mikrowelle (Folie nur 1x einstechen)

  1. Gericht aus diesem Umschlag nehmen

  2. Die Folie nur 1x einstechen

  3. Unaufgetaut mit der Folie erhitzen: 800 Watt für ca. 8 min.

Ofen (Folie NICHT einstechen)

  1. Gericht aus diesem Umschlag nehmen

  2. Unaufgetaut im vorgeheizten Ofen mit geschlossener Folie erhitzen:

    • Umluft 150° C für ca. 40 min.

    • Ober- und Unterhitze 150° C für ca. 45 min.

Mehr Infos

Seelachs mit Kokos-Spinat. Tiefgefroren.
Bei -18°C aufbewahren (✱✱✱ Fach oder Tiefkühltruhe). Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.
Nettogewicht ℮ 450 g

Nährwert

  •  
  • pro 100 g
  • pro Stück
  • Energie
  • 111 kJ
  • 500 kJ
  •  
  • 111 kcal
  • 500 kcal
  • Fett
  • 4,4 g
  • 20 g
  • … davon gesättigte Fettsäuren
  • 2,4 g
  • 11 g
  • Kohlenhydrate
  • 9,6 g
  • 43 g
  • … davon Zucker
  • 1,2 g
  • 5,4 g
  • Ballaststoffe
  • 1,2 g
  • 5,4 g
  • Eiweiß
  • 7,3 g
  • 33 g
  • Salz
  • 0,93 g
  • 4,2 g