Seelachs & Kräutergemüse

High Protein

<450 kcal

Lower Carb

Fisch

Nicht scharf

Leicht und Lecker! Seelachsfilet in aromatischer Soße aus gegrillter Paprika in Kombination mit Kartoffelwürfel und Gemüse ummantelt von frischen Kräutern.

Los geht's

Zutaten

SEELACHSFILET 21%, Kartoffeln 19%, Paprika 14%, passierte Tomaten, rote Zwiebeln, Karotten 7,3%, grüne Bohnen 7,3%, Zwiebeln, Rapsöl, Blattpetersilie, Meersalz, Schnittlauch, Knoblauch, Limettensaft, Zitronenschale, Ahornsirup, Chili, Paprikapulver, Pfeffer

Kann Spuren von Soja, Sesam und Sellerie enthalten.

Zubereitung

Mikrowelle (Folie nur 1x einstechen)

Gericht aus diesem Umschlag nehmen
Die Folie nur 1x einstechen
Unaufgetaut mit der Folie erhitzen: 800 Watt für ca. 8 min.

Ofen (Folie NICHT einstechen)

Gericht aus diesem Umschlag nehmen
Unaufgetaut im vorgeheizten Ofen mit geschlossener Folie erhitzen:
- Umluft 150° C für ca. 40 min.
- Ober- und Unterhitze 150° C für ca. 45 min.

Mehr Infos

Seelachs & Kräutergemüse. Tiefgefroren.

Bei -18°C aufbewahren (✱✱✱ Fach oder Tiefkühltruhe). Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.

Nettogewicht ℮ 450 g

Nährwert

pro 100 g
pro Stück

Energie
351 kJ
1.582 kJ

84 kcal
378 kcal

Fett
3,4 g
15 g

… davon gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,8 g

Kohlenhydrate
6,0 g
27 g

… davon Zucker
2,5 g
11 g

Ballaststoffe
1,2 g
5,4 g

Eiweiß
6,1 g
27 g

Salz
0,86 g
3,9 g