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Chickpea-Onepot

<450 kcal
Vegetarisch
Vegan

Unserer Version eines marokkanischen Klassikers: Gemüsetagine mit Kichererbsen, Blumenkohl und geschmorten Tomaten. Besonders gut an kälteren Tagen.

Zutaten

Tomaten, Kichererbsen 19%, Blumenkohl 15%, Paprika 9,7%, Zwiebeln, Brokkoli, STAUDENSELLERIE, Mangold, Kürbiskerne, Rapsöl, Ahornsirup, Limettensaft, Ingwer, Meersalz, Knoblauch, rote Chili, Paprikapulver geräuchert (Rauch, Paprika), Kreuzkümmel.

Kann Spuren von Soja und Sesam enthalten.

Zubereitung

Mikrowelle (Folie nur 1x einstechen)

  1. Gericht aus diesem Umschlag nehmen

  2. Die Folie nur 1x einstechen

  3. Unaufgetaut mit der Folie erhitzen: 800 Watt für ca. 8 min.

Ofen (Folie NICHT einstechen)

  1. Gericht aus diesem Umschlag nehmen

  2. Unaufgetaut im vorgeheizten Ofen mit geschlossener Folie erhitzen:

    • Umluft 150° C für ca. 40 min.

    • Ober- und Unterhitze 150° C für ca. 45 min.

Hinweis: Die Zubereitungszeiten sind Richtwerte, die je nach Gerätetyp und Geräteleistung variieren können.

Mehr Infos

Marokkanischer Chickpea-Onepot mit geröstetem Blumenkohl und Paprika. Tiefgefroren.
Bei -18°C aufbewahren (✱✱✱ Fach oder Tiefkühltruhe). Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.
Nettogewicht ℮ 485 g

Nährwert

  •  
  • pro 100 g
  • pro Stück
  • Energie
  • 83 kJ
  • 403 kJ
  •  
  • 83 kcal
  • 403 kcal
  • Fett
  • 3,3 g
  • 16 g
  • … davon gesättigte Fettsäuren
  • 0,5 g
  • 2,4 g
  • Kohlenhydrate
  • 7,4 g
  • 36 g
  • … davon Zucker
  • 3,8 g
  • 18 g
  • Ballaststoffe
  • 2,3 g
  • 11 g
  • Eiweiß
  • 4,2 g
  • 20 g
  • Salz
  • 0,65 g
  • 3,2 g