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Zitronenlachs

High Protein
<450 kcal

Lachs mit dem zitronigen Frischekick kombiniert mit mediterraner Tomatensoße und Reis mit Bohnen und Brokkoli. Klingt gut? Schmeckt auch gut.

Zutaten

Langkornreis 28%, LACHSFILET 21%, passierte Tomaten 14%, Brokkoli 11%, grüne Bohnen 11%, Wasser, Zwiebeln, Lauch, Karotten, Meersalz, Rapsöl, Oregano, Chili, Basilikum, Zitronenschale, Pfeffer, Rosmarin, Thymian, Majoran, Salbei, Bohnenkraut

Kann Spuren von Soja, Sesam und Sellerie enthalten.

Zubereitung

Mikrowelle (Folie nur 1x einstechen)

  1. Gericht aus diesem Umschlag nehmen

  2. Die Folie nur 1x einstechen

  3. Unaufgetaut mit der Folie erhitzen: 800 Watt für ca. 8 min.

Ofen (Folie NICHT einstechen)

  1. Gericht aus diesem Umschlag nehmen

  2. Unaufgetaut im vorgeheizten Ofen mit geschlossener Folie erhitzen:

    • Umluft 150° C für ca. 40 min.

    • Ober- und Unterhitze 150° C für ca. 45 min.

Hinweis: Die Zubereitungszeiten sind Richtwerte, die je nach Gerätetyp und Geräteleistung variieren können.

Mehr Infos

Lachsfilet mit Tomatensoße dazu Bohnen-Brokkoli-Reis. Tiefgefroren.
Bei -18°C aufbewahren (✱✱✱ Fach oder Tiefkühltruhe). Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.
Nettogewicht ℮ 450 g

Nährwert

  •  
  • pro 100 g
  • pro Stück
  • Energie
  • 92 kJ
  • 414 kJ
  •  
  • 92 kcal
  • 414 kcal
  • Fett
  • 2,9 g
  • 13 g
  • … davon gesättigte Fettsäuren
  • 0,7 g
  • 3,2 g
  • Kohlenhydrate
  • 9,8 g
  • 44 g
  • … davon Zucker
  • 1,7 g
  • 7,7 g
  • Ballaststoffe
  • 0,7 g
  • 3,2 g
  • Eiweiß
  • 5,9 g
  • 27 g
  • Salz
  • 0,90 g
  • 4,1 g