Lammragout

mit grünen Bohnen und Basmatireis

High Protein

<450 kcal

Nicht scharf

Unser Lammragout schmoren wir ganz langsam mit roten Linsen und Bohnen und geben eine orientalische Ras-el-Hanout Gewürzmischung dazu. Zum Basmatireis kommen getrocknete Aprikosen, denn die Süße passt perfekt zum Gericht.

Los geht's

Zutaten

Basmatireis 27%, Lammfleisch 19%, Zwiebeln, rote LInsen, Tomaten, Prinzessbohnen 6,7%, weiße Bohnen, Aprikosen getrocknet, Apfelessig, Tomatenmark, Meersalz, Rapsöl, Knoblauch, Gemüsepaprika, Ingwer, Cumin, Pfeffer, Koriander, Piment, Zimt, Chili, Nelken, Lavendel

Zubereitung

Mikrowelle (Folie nur 1x einstechen)

Gericht aus diesem Umschlag nehmen
Die Folie nur 1x einstechen
Unaufgetaut mit der Folie erhitzen: 800 Watt für ca. 8 min.

Ofen (Folie NICHT einstechen)

Gericht aus diesem Umschlag nehmen
Unaufgetaut im vorgeheizten Ofen mit geschlossener Folie erhitzen:
- Umluft 150° C für ca. 40 min.
- Ober- und Unterhitze 150° C für ca. 45 min.

Hinweis: Die Zubereitungszeiten sind Richtwerte, die je nach Gerätetyp und Geräteleistung variieren können.

Mehr Infos

Lammragout mit grünen Bohnen und Basmatireis. Tiefgefroren.

Bei -18°C aufbewahren (✱✱✱ Fach oder Tiefkühltruhe). Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.

Nettogewicht ℮ 485 g

Nährwert

pro 100 g
pro Stück

Energie
414 kJ
2.009 kJ

99 kcal
480 kcal

Fett
1,3 g
6,3 g

… davon gesättigte Fettsäuren
0,5 g
2,4 g

Kohlenhydrate
11 g
53 g

… davon Zucker
1,9 g
9,2 g

Ballaststoffe
1,5 g
7,3 g

Eiweiß
7,1 g
34 g

Salz
0,93 g
4,5 g