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Blumenkohlcurry Aloo Gobi

<450 kcal
Vegan

Kartoffeln “Aloo” und Blumenkohl “Gobi” - was passt das passt. Dieses indische Curry ist verfeinert mit vielen indischen Gewürzen und Kokosmilch.

Zutaten

Kartoffeln 37%, Kokosmilch 17%, Blumenkohl 17%, Karotte 8,4%, Erbsen 5,1%, Beluga Linsen 4,4%, Kichererbsen 4,2%, Zwiebeln, Citrusfaser, Rapsöl, Meersalz, Ingwer, Limettensaft, Chili, Gewürze (Kreuzkümmel, Paprika, Koriander, Pfeffer, Bockshornklee, Hanfsamen, Kardamom, Knoblauch, Zimt, Curcuma, Fenchel, Meerrettich, Spinat, Kümmel, Muskatnuss, Liebstöckel, Anis)

Kann Spuren von Soja und Sellerie enthalten.





Zubereitung

Mikrowelle (Folie nur 1x einstechen)

  1. Gericht aus diesem Umschlag nehmen

  2. Die Folie nur 1x einstechen

  3. Unaufgetaut mit der Folie erhitzen: 800 Watt für ca. 8 min.

Ofen (Folie NICHT einstechen)

  1. Gericht aus diesem Umschlag nehmen

  2. Unaufgetaut im vorgeheizten Ofen mit geschlossener Folie erhitzen:

    • Umluft 150° C für ca. 40 min.

    • Ober- und Unterhitze 150° C für ca. 45 min.

Hinweis: Die Zubereitungszeiten sind Richtwerte, die je nach Gerätetyp und Geräteleistung variieren können.

Mehr Infos

Curry aus Blumenkohl und Gemüse mit Kartoffeln. Tiefgefroren.
Bei -18°C aufbewahren (✱✱✱ Fach oder Tiefkühltruhe). Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.
Nettogewicht ℮ 450 g

Nährwert

  •  
  • pro 100 g
  • pro Stück
  • Energie
  • 87 kJ
  • 392 kJ
  •  
  • 87 kcal
  • 392 kcal
  • Fett
  • 4,2 g
  • 19 g
  • … davon gesättigte Fettsäuren
  • 2,7 g
  • 12 g
  • Kohlenhydrate
  • 8,4 g
  • 38 g
  • … davon Zucker
  • 1,9 g
  • 8,6 g
  • Ballaststoffe
  • 1,9 g
  • 8,6 g
  • Eiweiß
  • 2,5 g
  • 11 g
  • Salz
  • 0,49 g
  • 2,2 g